Vous êtes ici parce que vous avez envie de briller au boulot, n'est-ce pas ?
Mais parfois, rester concentré pendant 8 heures, c'est un peu comme essayer de grimper l'Everest en tongs.
On a la solution pour vous ! Voici le guide ultime sur 7 pratiques de bien-être qui vont transformer votre niveau de concentration au travail.
Alors, installez-vous confortablement et préparez-vous à devenir le ninja du focus !
La pleine conscience, c'est un peu comme le yoga de l'esprit. Ça vous aide à être à 100% dans le moment présent, ce qui est parfait pour éliminer les distractions.
Prenez 5 minutes de votre journée pour vous asseoir confortablement et vous concentrer sur votre respiration. Rien de plus, rien de moins. Vous serez surpris de voir à quel point cela peut clarifier votre esprit.
On ne parle pas de devenir un athlète de haut niveau ici. Même une petite marche de 20 minutes peut augmenter votre niveau d'attention et réduire le stress.
Faites quelques squats ou des étirements entre deux réunions. Votre cerveau vous dira merci !
Le café, c'est bien. Mais si vous cherchez un effet plus durable sans les pics d'énergie, essayez le thé vert ou un smoothie vert.
Mixez épinards, banane, un peu de lait d'amande et de la spiruline. C'est un cocktail explosif pour votre concentration !
Le yoga c'est plus qu'une tendance, c'est un mode de vie ! Et devinez quoi ? Vous pouvez totalement le faire au bureau.
Optez pour des poses simples comme le "chat-vache" ou la "torsion assise" pour relâcher la tension et augmenter la concentration.
Un repas trop lourd et vous vous sentez comme un zombie. Optez pour des aliments qui boostent votre cerveau.
Les noix, les baies et le poisson riche en oméga-3 sont vos meilleurs amis.
Cette technique consiste à travailler pendant 25 minutes puis à faire une pause de 5 minutes. C'est assez court pour que vous restiez concentré et suffisamment long pour faire avancer les choses.
Utilisez une application de minuterie sur votre smartphone ou un bon vieux minuteur de cuisine. Facile, non ?
La musique peut vraiment influencer notre humeur et notre niveau de concentration. Il s'agit juste de trouver le bon genre pour vous.
Essayez la musique classique, le jazz ou même certains types de musique électronique. Faites des expériences pour trouver ce qui vous convient le mieux.
Voilà, vous avez maintenant toutes les clés en main pour devenir un as de la concentration au travail 🙂
Du mindfulness à la technique Pomodoro, en passant par l'alimentation et l'exercice physique, chaque méthode a ses propres avantages. Alors, qu'attendez-vous pour les essayer ?
